Допустимы ли тренировки при плохом самочувствии?
По словам Аманды Пэлач, доцента кафедры общественного здравоохранения и валеологии из Массачусетского университета в Амхёрсте (США), стоит помнить о простом правиле: если беспокоящие симптомы проявляются выше шеи, то все в порядке и можно идти на тренировку. К ним относятся насморк или легкая головная боль, правда, в этом случае лучше умерить нагрузку и отдать предпочтение прогулке, а не жиму штанги. А вот симптомы ниже шеи – боль в груди или расстройство желудка – обычно говорят о том, что тренировку лучше отложить. Также не стоит прибегать к физическим упражнениям при температуре вне зависимости от того, что ее вызвало – грипп, Covid-19 или другой вирус. Возвращаться к тренировкам также стоит постепенно, умеренно наращивая нагрузку.
Возможность безопасно заниматься физическими упражнениями и поддерживать активность крайне важна в период пандемии безотносительно того, остаетесь ли вы дома или выходите на улицу с соблюдением социальной дистанции. Ученые напоминают, что физическая активность помогает снизить давление и тревогу, повышает настроение и уровень энергии и улучшает сон.
Фото: PixabayНаука
Екатерина Луконина
Как мозг парализует тело во время сна
Ученые выяснили, как грудное вскармливание укрепляет иммунную систему ребенка
