Меньше 5 часов ночного сна повышают вероятность деменции и смерти у пожилых

Чтобы найти связь между качеством сна и риском развития определенных заболеваний и преждевременной смерти Ребекка Роббинс, сотрудник подразделения нарушений сна и циркадных ритмов, проанализировала данные участников исследования NHATS, которое с 2011-го года наблюдает за людьми старше 65 лет. В выборку попали образцы 2610 участников исследования, которые в 2013-2014-м годах заполняли опросник по качеству сна – они отвечали на вопросы о частоте дневных снов, количестве времени, необходимом для засыпания, качестве сна (хорошее, очень хорошее, среднее, плохое, очень плохо), продолжительности ночного сна и наличии храпа. Затем специалисты проанализировали медицинскую историю этих людей, включая развитие деменции и смерть от любой причины в течение 5 лет после проведения исследования.

В целом оказалось, что существует связь между нарушениями сна и риском развития деменции со временем: те, кому требовалось больше 30 минут на засыпание, имели на 45% повышенный риск возникновения заболевания. А те, кто испытывал сложности с концентрацией внимания, постоянно прибегал к дневному сну, сообщал о плохом качестве сна ночью и в целом спал меньше 5 часов, имели повышенный риск преждевременной смерти.

«Для людей старше 76 лет качество сна имеет первостепенное значение и связано с повышенным риском развития некоторых заболеваний и смерти от любой причины в ближайшие 4-5 лет, – пишут авторы исследования. – Это говорит о том, что хороший сон крайне важен для здоровья мозга».

Фото: Unsplash