текст
Исследователи нашли способ борьбы с киберхондрией
Странное слово киберхондрия может быть расценено как слияние двух очень знакомых всем слов: ипохондрия и приставки кибер-.
С самого утра боль в горле не отпускает твоё внимание. Приняв горячий чай с оздоровляющей дозой меда, ты почувствовал облегчение, но только на час. На работе в течение дня пронзающая боль уже не отпускала тебя и твое внимание. Все подобранные причины будто перестали подходить для объяснения твоего состояния, все казалось устроенным более сложно.
Поэтому в свой перерыв ты обращаешься к поисковику Google, чтобы открыть для себя правду, что же именно стоит за этой болью горла. Набрав пару подходящих описаний для твоего состояния, ты внезапно понял, что вчерашнее головокружение тоже как-то связано с болью в горле, а стреляющий глаз в совокупности с этими симптомами отражает не лучшее состояние твоего организма, и, скорее всего, это нейронное заболевание с аксонной недостаточностью, из-за чего твой сон потерял тоже качество и еда на вкус стала другой.
Весь этот алгоритм поиска нужного названия и синдрома знаком многим современным людям. Ведь сейчас тебе необязательно сразу бежать на прием к врачу для того, чтобы узнать что именно с тобой творится. Но здесь и есть загвоздка.
Весь этот алгоритм поиска нужного названия и синдрома знаком многим современным людям. Ведь сейчас тебе необязательно сразу бежать на прием к врачу для того, чтобы узнать что именно с тобой творится. Но здесь и есть загвоздка.
Иногда мы слишком сильно отдаемся поиску, что в итоге при банальной боли в горле мы получаем рак горла.
Исследователи называют данное явление киберхондрией. И есть несколько способов, чтобы хоть как-то отстраниться от навязчивых мыслей о поиске заболевания.
Исследователи называют данное явление киберхондрией. И есть несколько способов, чтобы хоть как-то отстраниться от навязчивых мыслей о поиске заболевания.
Вот, что с самого начала отличает киберхондрию от обычного запроса в Google:
Поиск информации затягивается на несколько часов, либо за день вы принимаетесь искать заново информацию очень часто.
- Поиск становится трудноконтролируемым: вы не можете остановиться.
- Поиск порождает состояние тревоги и страха.
- Поиск может ухудшить повседневный ритм твоего дня.
Исследователи нашли простую инструкцию, которая может помочь большинству из тех, кто осознал, что у него киберхондрия. Они провели онлайн-сессии, основанные на когнитивно-поведенческой терапии.
Что же может сделать каждый без посторонней помощи?
Необходимо сделать свой поиск в интернете осознанным. Перестаньте искать что-то на автомате, переходя плавно с одной ссылки на другую, проводя так по несколько часов. Проанализируйте в какие моменты у вас появляется желание пуститься во все тяжкие. Сделайте для себя маячки, которые помогут вам не выпасть на несколько часов (будильник, стикер, друг).
- Важно понять, как именно работают алгоритмы поисковика. Не всегда Google будет выдавать вам верный запрос самым первым, скорее в результатах поиска будут отображаться более популярные ссылки. Нужно более четко формулировать запрос, чтобы получить правильный ответ.
- Очень важно отгородить себя от сайтов с неточной информацией. Доверяйте только проверенным источникам.
- Пытайтесь бросить вызов своим страхам. Что если боль в горле, это просто результат не закрытого окна перед сном, а не чего-то другого?
- Попробуйте планировать какую-то активную деятельность в то время, когда вы можете быть подвержены киберхондрии. Например, сходите погулять в свой обеденный перерыв или займитесь уборкой дома, когда остаетесь одни.
фото: pixabay.com
Наука
Анастасия Мячина
Машины и Механизмы
Всего 0 комментариев
Численность красной белки потихоньку приходит в норму
17 ноября. День в истории.
