Исследование: витамин D сам по себе не помогает при остеопорозе

Согласно ряду исследований, те, кто испытывают недостаток этого витамина, обычно обладают более хрупкими костями в пожилом возрасте. Те же, в чьём организме наблюдается высокое содержание витамина D, менее склонны к переломам шейки бедра в ближайшие годы.

Прием витамина D действительно может помочь пожилым людям снизить риск переломов и быстрее восстановиться, если это произошло, но витамин D сам по себе не справляется с этой задачей. Это выяснилось в результате новейших исследований.

Значительный эффект в укреплении костей оказала смесь витамина D и кальция. Именно последний по большей части способствует укреплению костной ткани у людей среднего и пожилого возраста, тогда как витамин D помогает организму впитывать кальций и поддерживать в тонусе мышцы, препятствуя случайным падениям.

Остеопороз очень распространён среди людей старше 50 лет, поэтому многие надеются, что витамин D поможет им избежать этого заболевания, что в корне неверно. Авторы исследований советуют всем сочетать приём кальция и витамина D с регулярными прогулками и физическими нагрузками, во время которых тело остаётся в вертикальном положении. Отлично подходит бег, спортивная ходьба, бег на лыжах, волейбол и другие виды спорта. Желающие могут заменить их и танцами. Все эти виды активности помогают укрепить мышцы, улучшить равновесие и снизить риск падений, и, как следствие, вероятных переломов.

Помочь в борьбе с остеопорозом может отказ от курения и алкоголя, которые также влияют на плотность костной ткани в пожилом возрасте.

Фото: iStock