Весеннее обострение: влияние смены сезонов на психическое и физическое здоровье

Рассказывает Андрей Аркадьевич Шмилович, доктор медицинских наук, доцент, заведующий кафедрой психиатрии и медицинской психологии Института нейронаук и нейротехнологий Пироговского Университета.

Фото: пресс-служба РНИМУ им. Н.И. Пирогова

Сезонные изменения в психике и организме

В психиатрии сезонные колебания наиболее заметны при расстройствах аффективного спектра, таких как депрессия и биполярное аффективное расстройство. Также весенние изменения могут повлиять на тревожные состояния, расстройства шизофренического спектра и личностные расстройства. Однако влияние весны не ограничивается только психическими нарушениями – в это время могут обостряться сердечно-сосудистые заболевания, некоторые заболевания желудочно-кишечного тракта и других органов.

Интересно, что сезонные ритмы не всегда соответствуют классической модели «весна-осень». У некоторых пациентов, например, обострения происходят в зимний и летний периоды. Весна в таких случаях становится временем стабилизации состояния.

Что вызывает весенние обострения?

Существует несколько гипотез, объясняющих, почему именно весной обостряются некоторые состояния:

• Гормональная теория. Весна сопровождается активизацией эндокринной системы. Колебания уровня некоторых гормонов, могут влиять на настроение и поведение.
• Воздействие светового дня. Удлинение светового дня влияет на работу циркадных ритмов и нейромедиаторов. Например, мелатонин, который играет важную роль в регуляции сна, структурно связан с серотонином – медиатором радости и мотивации.
• Биохимические процессы. Изменения метаболизма, активизация печеночных ферментов и ускорение обменных процессов также могут способствовать обострению заболеваний.
  
  Хотя эти гипотезы имеют научное обоснование, пока ни одна из них не является окончательным объяснением весенних обострений.

Кто более чувствителен к смене сезонов?

Большинство людей, даже тех, кто не страдает психическими расстройствами, ощущают влияние смены сезонов. Человеческий организм, как и у других живых существ, запрограммирован на реакцию к изменениям окружающей среды. Полная нечувствительность к сезонным ритмам – это скорее утопия.

Весна как время перемен

Весной многие чувствуют прилив энергии и желание что-то изменить в своей жизни. Это может выражаться в запуске новых проектов, стремлении к физическим изменениям (например, желание улучшить внешность) и даже изменениях в поведенческих привычках.

Однако весенние пробуждения могут иметь и обратную сторону. Например, у людей, страдающих алкогольной зависимостью, весной усиливается тяга к спиртному. Это связано с активизацией внутренних потребностей, которые человек стремится удовлетворить.

Как смягчить влияние весенних обострений?

Несмотря на неизбежность сезонных изменений, есть способы сделать переход к весне более комфортным:

• Соблюдение режима сна и бодрствования, чтобы поддерживать стабильные циркадные ритмы.
• Достаточное пребывание на свежем воздухе, чтобы адаптироваться к изменению светового дня.
• Умеренные физические нагрузки, помогающие регулировать уровень гормонов.
• Внимание к своему эмоциональному состоянию и, при необходимости, обращение за помощью к специалисту.
  
  Весенние изменения – это естественный процесс, который может быть как источником вдохновения, так и причиной дискомфорта. Понимание этих закономерностей позволяет адаптироваться и минимизировать негативные последствия сезонных обострений.