Эксперт СГМУ имени В.И. Разумовского рассказал о скрытой пользе приседаний

Люди, далекие от спорта, возможно, даже не подозревают, какую пользу может принести одно простое упражнение, если ввести его в привычку. По словам доцента кафедры педагогики, образовательных технологий и профессиональной коммуникации Саратовского медуниверситета Вадима Федюкова. одним из самых эффективных спортивных упражнений является приседание.

«Это полезный навык, сберегающий здоровье спины. Кроме этого, приседания необходимы для развития силы, сохранения подвижности и эластичности сосудов, сбережения нервной системы. Атлеты, пренебрегающие этим упражнением, существенно тормозят свой прогресс в других направлениях», - уверяет эксперт.

Приседание не является вспомогательным упражнением. Это движение, которое буквально «включает» все тело: оно учит наш мозг организовывать работу большого числа мышечных волокон одновременно и слаженно. Стабилизируя тело под воздействием нескольких векторов силы, мы повышаем нейромышечную эффективность.

По словам эксперта, во время приседаний сила передается по кинетической цепи от ног к штанге, задействуя по пути множество стабилизирующих групп (спина, пресс, грудь, шея, плечи, руки). Чем тяжелее присед, тем сильнее стресс, а соответственно, тем мощнее гормональный ответ организма. Выброс тестостерона и гормона роста стимулирует рост силы всех групп мышц — как сильно нагружаемых, так и стабилизирующих, включая тех, которые напрямую не задействованы.

«Упражнение будет эффективным и во время занятий дома, и в зале. Главное, соблюдать основные правила: приседать с прямой спиной, не отрывая пяток от пола. Колени должны быть в проекции ступней, таз нужно опускать чуть ниже уровня колен. Видео, обучающие правильной технике, можно свободно найти на просторах интернета», - напоминает эксперт.