Правила счастливой и долгой жизни

     ММ большое внимание уделяет здоровью и вечной теме как продлить жизнь. Во многих постах на эту тему приведена масса советов и выводов ученых. 

     Вот только часть из них: 

- аэробные нагрузки продлевают жизнь;

- омега-3-полиненасыщенные жирные кислоты (ПНЖК), содержащиеся в морепродуктах, увеличивают продолжительность жизни пожилых людей и предотвращают риск преждевременной смерти;

- у тех, кто каждый день употреблял от 100 до 142 миллиграммов нитратов из овощей (свекла, шпинат или зеленый салат) на 35% реже диагностировали макулодистрофию;

- активация ERBB2 вызывает серию клеточных событий, благодаря которым клетки кохлеарной поддержки начинают размножаться и начинается процесс активации других соседних стволовых клеток, чтобы создать новые сенсорные волосковые клетки;

- между трудным поведением тинейджеров и количеством их сна есть связь. Так, к вредным привычкам и «трудному поведению» склонны те, кто спит меньше восьми часов;

- самая низкая вероятность развития депрессии (26%) свойственна женщинам, последний триместр беременности которых совпал с летними месяцами с долгой продолжительностью светового дня. А самая высокая — 35%, у матерей, родивших в период поздней осени, зимой или ранней весной, т.е. во время короткого светового дня;

- компания Coca-Cola вместе с Aurora Cannabis Inc, канадским производителем легальной марихуаны планирует создать новый напиток от Coca-Cola на основе каннабидиола (КБД), не обладающего психоактивным действием;

- те, кто ел самое большое количество молочных продуктов (3,2 порции, в среднем), уменьшали риск смерти (от сердечно-сосудистых заболеваний и других причин) на 2,2%, по сравнению с людьми, не употребляющими их. При этом полезной оказалась даже необезжиренная молочная продукция (в количестве 2,9 порции), которая снижала вероятность преждевременной смерти на 1,1%;

- свою роль в развитии деменции играет наличиеAPOEε4 — варианта гена, кодирующего белок аполипопртеин Е. Исследования показывают, что наличие хотя бы одного такого варианта существенно повышает риск развития болезни Альцгеймера.

     Перечень можно продолжить. Вы все, надеюсь, с ними знакомились и все запомнили. Но мне кажется, что подобные советы и выводы ученых к нашей реальной жизни имеют весьма слабое отношение.

     Как же нам все-таки строить свою жизнь и жить счастливо и долго? Здесь опять за дело взялись уже другие ученые. Они решили исследовать не физиологию людей, а их отношение к жизни. И вот что у них получилось.

     На рубеже тысячелетий в Гарварде были подведены итоги необычного исследования: в течение почти 70 лет 5 поколений ученых вели наблюдения за группой из 800 человек. Специалисты пытались понять, из каких конкретных положительных величин складываются понятия счастье и радость жизни. Еще до начала Второй мировой войны были отобраны несколько сотен школьников и студентов, психически и физически здоровых, и не склонных к нарушению закона. Среди них были выходцы из обеспеченных семей и обитатели городских трущоб, одаренные дети и скромные троечники. Все они, как умели, устраивали свою жизнь, а каждые несколько лет заполняли анкеты и проходили медицинское обследование.

     Результаты уникального опыта вылились в ставшую бестселлером книгу последнего руководителя проекта доктора Джорджа Вэйланта.

     Сравнивая жизнь с минным полем, он предлагает ступать по следам тех, кто уже успешно прошел по нему, и с удовольствием делится чужим опытом счастливой и долгой жизни.

     Вот сформулированные Джорджом Вэйлантом 5 законов счастливой жизни.

     1-й закон: Болеть можно, но нельзя чувствовать себя больным!

     Наша собственная оценка своего физического состояния гораздо важнее, чем объективные показатели. Никакие плохие анализы, кардио-, эхо- и прочие граммы, перенесенные инсульты, инфаркты и иже с ними не властны омрачить старость, покуда человек воспринимает их как дорожные происшествия, неизбежные в длительном путешествии поломки, а не как основное содержание маршрута. Оптимисты в более тяжелом состоянии выглядят и чувствуют себя значительно бодрее ровесников и даже более молодых пессимистов.

     2-й закон: Любовь есть жизнь в самом буквальном смысле.

     Если к 50 годам верный спутник жизни обретен - неважно, с первой или пятой попытки, - это верный признак того, что вы отпразднуете восьмидесятилетие в светлом уме и добром здравии. Более того: оказалось, что стабильный брак - гораздо более надежная примета долголетия, чем низкий уровень холестерина в те же 50.

     3-й закон: Добрые живут дольше и счастливее недобрых.

     Добрые - это те, кто умеет выслушать и посочувствовать, кто открыт людям и доброжелателен.
Умение прощать - один из самых верных ключей к счастливому долголетию. А накопленные обиды - на все ли мироздание вообще или на ближайшее oкружение - пожирают ум и тело, как раковые клетки, забирая годы и умение испытывать радость. Светлые стороны жизни заслуживают большего внимания, чем темные.
     Ученые обнаружили, что свойственный некоторым пожилым людям враждебный настрой - сам по себе фактор риска развития коронарной недостаточности, причем, неизмеримо больший, чем высокий холестерин, избыточный вес, гипертония и курение!

     4-й закон: Надо заботиться о душе.

     Исследователи из Гарварда выявили закономерность: люди, обратившиеся за помощью к психоаналитику, (или можно вполне обойтись беседами с мудрым человеком) на 33% реже посещают других врачей, на 75% реже попадают в больницу, пропускают почти вполовину меньше рабочих дней и принимают на треть меньше лекарств. Причем этот эффект сохраняется на протяжении 2,5 лет после завершения курса психотерапии. Умение справляться с житейскими бурями предохраняет организм от преждевременного износа. Мало того: согласно статистике США, едва ли не самая большая продолжительность жизни отличает психоаналитиков, которые, как известно, обязаны регулярно сами подвергаться психоанализу.

     5-й закон: Учиться никогда не поздно и всегда есть чему.

     Люди, получившие хотя бы неполное высшее образование, живут в среднем на 6 лет дольше тех, кто пренебрег такой возможностью. Видимо, секрет в том, что у образованных людей более широкие интересы и высокая культура, более ответственное отношение к своему здоровью.

     Возраст - не оправдание нежелания учиться. Наоборот: пожилые люди избавлены от сумасшедшего темпа рабочих будней и обязанностей перед домашними и могут в полной мере получить удовольствие от новых знаний и навыков.
     Психологи заметили, что готовность к освоению новых сфер и занятия творчеством прибавляют пенсионерам гораздо больше бодрости и уверенности в себе, чем устойчивое материальное положение."

     Не зря мудрые китайцы говорят, что личная жизнь начинается только после пятидесяти (Коллеги! Не слушайте китайцев! Живите личной жизнью прямо сейчас! Б.В.)

     Друзья!

     Самое время заняться собой!

     Добавляйте свои законы!!

     Живите счастливо и долго!!!