Юлия
я могу Начать заново.
"Поворачивай стиль"
Юлия Мешавкина
Все записи
текст

Стой где сидишь!

Когда главный редактор рассказала нам про странную мебель под названием «коленные стулья», мы только криво улыбнулись, потирая свои согнутые спины. Это только репортеры все время бегают, а у редакторов и дизайнеров сидячий образ жизни – как и у многих людей. Зачем же еще и на коленях-то сидеть! Но оказалось, что вовсе не сидеть, а практически стоять. А потом нам привезли эргономичные стулья, и мы влюбились в них с первого «приседа».
Стой где сидишь!
В 2011 году создатели петербургской компании «Смартстул» – Марина и Федор Бучневы – тоже столкнулись с нашими «сидячими проблемами»:

– Как и многие, я много времени проводила за компьютером, и у меня начались боли в спине, – рассказывает Марина. – Я начала изучать вопрос и выяснила, что причина в неправильной организации рабочего места. Оказалось, что в Европе уже есть готовые решения – правильная мебель, которая помогает сохранять осанку. Но приобрести ее было невозможно для простого человека. (Даже мы в 2017-м не сразу нашли подходящую компанию в интернете. – Ред.) Собственно, так и появился «Смартстул»: нам пришлось разработать свои модели и организовать производство. Сегодня у нас есть «умные стулья» разных для людей разной комплекции и предпочтений. 

Марина Бучнева, основательница компании Смартстул

– Даже когда мы просто сидим на обычном стуле, – продолжает Федор, – нагрузка на позвоночник превышает нагрузку в положении «стоя» в 11 раз! Наш позвоночник состоит из позвонков и хрящевых дисков – это «амортизаторы», которые распределяют давление и позволяют нам свободно двигаться. Но если мы неправильно сидим, лежим и ходим, то нагрузка неравномерно распределяется на отдельные части позвоночника. Он пытается это как-то компенсировать, мы начинаем сутулиться, выгибать спину. Это вредит не только позвоночнику и внутренним органам – в неправильной позе мы даже соображаем хуже. А межпозвонковые диски тем временем сплющиваются, в них нарушается питание, спинномозговые нервы ущемляются и начинают воспаляться – тогда возникает боль. 

Федор Бучнев, руководитель компании Смартстул
Игорь Филиппов, травматолог-ортопед, член Международной ассоциации травматологов, ортопедов и протезистов: Благодаря тому, что сиденье коленного стула установлено под углом около 20°, тело принимает более естественную позу с правильной осанкой: спина выпрямляется рефлекторно, потому что центром тяжести становится линия позвоночника. Нагрузка на позвоночник сокращается, поскольку вес тела распределяется между тазом и голенями (а не давит на одну точку, как на простом стуле). Кроме того, расправляется грудная клетка и не сжимается брюшная полость.
Со стороны умные стулья выглядят весьма экстравагантно – сразу хочется лично проверить, так ли они хороши в деле. Редакция «ММ» в течение нескольких дней тестировала самые популярные модели, и теперь мы можем поделиться своими ощущениями и выводами.

Smartstool KM01B (*голубой)
- стул для взрослых среднего роста и детей;
- растущий: высота сиденья регулируется с помощью газ-лифта;
- угол наклона спинки, ее высота и высота подушки для коленей регулируется;
- можно принять лежачее положение. 
Думаете, он хрупкий? Выдерживает до 100 кг! Фото: www.smartstool.ru

Впечатления
Ева, дизайнер: 
«Коленные стулья не выглядят супер-удобными. Но когда я уселась на этот синий стул, мне не захотелось вставать. Для полного удобства пришлось поднять мониторы, чтобы их центр находился на уровне глаз. 
Садиться на такой стул — это вам не плюхаться в кресло! Это примерно как сесть на какое-то небольшое животное, которое пока стоит смирно. Сначала нужно опереться на руки, потом правильно разместить ноги, и потом уже опускать таз. 

После часа на стуле я встала — было просто интересно, как будет чувствовать себя тело. Пока сидишь, тебе удобно, и спина держится сама, не приходится думать о том, чтобы ее выпрямить. Чувствовалось только онемение в икрах. Передохнув, я вновь принялась за работу. Еще примерно через час я почувствовала спину. Но работать нужно было дальше, а я поставила себе условие, что других стульев у меня нет. С каждым часом спина, не привыкшая к правильной осанке, теряла энтузиазм, я сползала по стулу все ниже, пока не легла на пол. 
По дороге домой я неожиданно поняла, что иду ровно, с прямой спиной, при этом совсем непринужденно. И это после первого дня! 
Второй день до обеда прошел хорошо, но потом я уже сидела, как егоза: то опущу сиденье ниже, то подниму, то встану и пройдусь, то снова сяду, то выдвину колени, то лягу на стул. Тяжелым было окончание дня — я как будто в «качалку» сходила. При этом ногам было даже труднее, чем спине. Третий день был самым сложным, причем для всех мышц, но на четвертый все стало намного лучше — я начала привыкать и даже быстрее садиться. Смело могу сказать, что шесть часов на стуле можно работать спокойно — с перерывами, конечно. 

День пятый: все тело болит, позвоночник хочется растянуть, шею ломит... Может, это стул мне напоминает, что нормальный человек по утрам должен делать зарядку? Тем не менее, с 17 до 22.30 часов сидела я на нем уже почти не вставая, делая короткие перерывы, и не чувствовала необходимость пересесть на другой стул. А на шестой день спина начала привыкать к новой мебели, и ногам стало легче. 
Выводы
Не надо сидеть на стуле больше часа, даже если вам удобно. Легкая усталость в спине намекает вам, что пора пройтись. Обычные же кресла вас засасывают — думаю, в них можно сидеть годами. Но в кресло я уже точно не вернусь: буду сидеть на обычном стуле и сама контролировать свою осанку.
А главный и самый приятный для меня вывод — смена положения пробуждает творческую активность. Попробуйте!»
Комментарии специалиста
Такие модели особенно хороши для детей во время скачков роста, когда скелет и мышцы, которые поддерживают осанку, растут с разной скоростью. Стулья с опорной площадкой для ног помогают предотвратить сутулость.
Во время привыкания к таким стульям людям хочется иметь «подпорку» для спины — для этого предусмотрена спинка. Но вообще ее желательно отодвинуть и использовать только во время отдыха.

Smartstool KW02B (*оранжевый)
- стул для людей высокого роста;
- максимальная разгрузка спины;
- коленная подушка выдвинута вперед, что позволяет длинноногим и полным людям устроиться с большим комфортом;
- угол наклона спинки, ее высота и высота подушки для коленей регулируется;
- можно принять лежачее положение.

Впечатления
Юлия, дизайнер: 
«День первый: стул прекрасен, дайте два! Пару раз я чуть не упала с него: с непривычки сначала садилась, а потом втискивала ноги — а надо наоборот. 
Стул оказался непростым зверем. Он высокий, и чтобы работать комфортно, не наклоняясь, нужно было поднять поверхность стола и мониторы. Мой мир стал немного выше. Идеальная высота столешницы — та, с которой при работе на клавиатуре руки согнуты под углом 90°. 

День второй: колени затекают! Мне стало труднее сосредоточиться на работе. Я возвышаюсь на стуле, словно пальма, – а так было хорошо в кресле, спрятавшись за двумя мониторами… Но ради спины и цели продержаться нужно терпеть. Ближе к вечеру эксперимент усложнился. Чего только я не делаю на своем стуле! Кручу тазом, потягиваю позвоночник. Так как онемение в ногах продолжает меня преследовать, я зафиксировала ступни на стуле, под сиденьем – это облегчает ситуацию. Часто пересаживаюсь вниз, на мягкую подколенную «полочку». 
День третий. Позвоночник до сих пор не понимает, как себя вести – ему хочется выгнуться то вперед, то назад. Но двигаться определенно стало удобнее. Каждый час все члены затекают и требуют прямохождения. Особое удовольствие – откинуться на спинку стула, когда отдыхаешь, составляя планы покорения мира. Во время работы спина с ней не соприкасается. 
Выводы 
Годы занятий карате и танцами сделали мои колени зоной риска — это нужно учитывать при выборе ортопедического стула. Оказывается, сейчас создается мебель, которая позволяет чередовать работу сидя и стоя — в Калифорнии к этому даже приучают первоклассников». 
Комментарий специалиста
Если боль в коленях не возникла сразу, значит, и при дальнейшем использовании она вряд ли появится — при условии правильного режима работы. Каждые 40-60 минут нужно устраивать 10-15 минутный «вертикальный» перерыв: встать, пройтись.
Если коленный стул вам не подходит из-за проблем с коленями или высокого роста (выше 180-185 см), попробуйте стул-седло.

S
martstool S03B (*седло)

- четыре регулировки для настройки: высота и угол наклона сиденья, высота и угол наклона спинки;
- для работы за высоким столом или столом с регулируемой высотой.

Впечатления
Камилла, главный редактор: 
«Хочешь ты или нет, а спину держать прямо приходится — ну не скруглить ее при таком положении! В первые пять дней происходит привыкание и тренировка мышц спины, под вечер они болят, и так до тех пор, пока не придут в тонус. Так что эффекта волшебной таблетки — съели, и спина прямая — не ждите: вы покупаете не панацею, а фактически тренажер для спины. Есть некоторые нюансы, учесть которые необходимо: стул-седло высокий, и для обычного письменного стола не годится (даже большого – директорского). Стол придется либо менять, либо подгонять до нужной высоты. Конечно, идеальный вариант – это электрический стол, столешницу которого можно очень быстро поднять или опустить, – но это дорого. Зато можно без проблем чередовать стулья – через пару часов менять стул-седло на обычный, и обратно. Еще можно немного поработать стоя. На мой взгляд, это оптимальный вариант. На время эксперимента я пользовалась приставной консолью. Это не очень удобно в плане организации рабочей поверхности, так как консоль очень узкая, и нет возможности положить локти на стол. А стул-седло плюс электрический стол – мое идеальное решение для офисной работы». 
Такой стул не заменит верховую езду, но привьет осанку хорошего всадника
Выводы
Если отвечать на вопрос – купила бы я себе такой стул для работы, то однозначно да».

Комментарий специалиста
На стуле-седле мы находимся в самой физиологичной из сидячих поз. Угол между бедром и позвоночником составляет около 135°, ноги расставлены. Согнуться не получается, потому что это лишает равновесия, скрестить ноги или развалиться тоже невозможно. Правда, привыкание к новой позе может длиться до двух недель.
Разработкой современных стульев «для всадников» первым занялся финский изобретатель Вели-Юсси Ялканен в 1990-е годы. Он сам страдал из-за больной спины и заметил, что испытывает облегчение только верхом на лошади.

Smartstool BALANCE (*коричневый)
- единственный стул из испытуемых, который идеально подходит к стандартной высоте стола — 75-80 см;
- для детей с ростом от 140 см и взрослых с ростом до 190 см и весом до 100 кг;
- подходит для школы, дома и офиса, идеален для беременных женщин;
- на таком стуле можно сидеть, как на табуретке. 

Впечатления
Юлия, автор: 
«Мне для испытаний достался стул, который, по свидетельству специалистов, нравится творческим людям. Не потому ли, что напоминает детскую лошадку-качалку? Стул Balance — еще одно изобретение норвежского дизайнера Питера Опсвика, продукт усовершенствования коленного стула. Наверное, если бы нужно было выбрать стул по внешности, он был бы последним в моем рейтинге – работать в условиях морской качки мне никогда не хотелось. Но оказалось, что стул качается только по моей воле. Это называется «динамическая посадка»: когда спине хочется «перекура», на нем приятно размяться, крутясь и раскачиваясь, а когда я сосредоточиваюсь на работе, стул замирает. 
Спина на этом стуле выпрямилась сама, я бы даже сказала – «блаженно выпрямилась»: у меня есть проблемы со спиной, так что сидеть с идеальной осанкой без усилий было приятно. Было приятно дышать полной грудью, не испытывать привычного напряжения в шее и чувствовать непринужденный изгиб в пояснице. Минут через 40 спина просигналила, что надо бы встать и погулять, и этот «будильник» работал все три дня испытаний. На второй день мышцы вспомнили, что вчера у них была необычная нагрузка, и немного поныли, но быстро втянулись в процесс новой тренировки. 
Специалисты говорят, что тело на балансирующем стуле, оказавшись в «шатком» положении, само держит спину, как во время ходьбы. Могу сказать, что при ходьбе у меня бывает все гораздо хуже со спиной! 
Также у меня была возможность поработать на Smartstool KW02B и сравнить ощущения. Оказалось, что на BALANCE не так напоминают о себе кости голени, ну и возможность покачаться в моменты раздумий тоже радует – на оранжевом стуле такого не провернуть.
Выводы
Если я буду покупать коленный стул, то именно такой — универсальный и «творческий».

Комментарий специалиста
Динамическая посадка поддерживает тонус мышц спины и пресса и избавляет от длительных статичных поз: когда вы наклоняетесь, стул наклоняется тоже и не дает осанке деформироваться. Важно, что стул Balance безопасен и не сломается, как на нем ни раскачивайся.

По итогам испытаний мы сделали несколько очевидных, но важных выводов.

1. Ортопедический стул — не волшебная палочка, а инструмент для работы над собой. Если сидеть на нем весь день не вставая и не выделять хотя бы по 20 минут в день на гимнастику для спины, на максимальный эффект от умной мебели можно не рассчитывать.

2. Одна модель не может подходить всем. Смартстулья нужно подбирать и настраивать индивидуально, перед этим пройдя консультацию врача.

3. Чтобы добиться лучшего эффекта, менять и подбирать нужно не стул, а все рабочее место, включая стол нужной высоты и наклона, высоту установки монитора.

4. Эргономика сидячего труда — не дизайнерская ниша, а область передовых научных исследований, которые ведутся в разных странах. Все они показывают, что на коленном стуле в большей степени сохраняется и исправляется осанка, уменьшается нагрузка на позвоночный столб и вероятность возникновения заболеваний позвоночника, а поза наездника положительно влияет на функциональное состояние организма, внимание и работоспособность.

Первые эргономичные стулья появились благодаря датскому доктор Мандалу в 1970 году. Они были с наклонным сиденьем: когда человек садился, он сохранял естественный изгиб спины, но неизбежно сползал вниз из-за отсутствия коленного упора. Одновременно с Мандалом над проблемой работали норвежские исследователи, один из которых — дизайнер мебели Питер Опсвик — и сделал первый kneeling chair: коленный стул с подставкой для голеней. 

Здоровье

Машины и Механизмы
Всего 0 комментариев
Комментарии

Рекомендуем

Научные события Петербурга:
Всё из-за планктона Всё из-за планктона
Новая Голландия Вторник, 24 сентября 2019 года, 19:30–21:00
Астробиология: можно ли найти истоки жизни во Вселенной Астробиология: можно ли найти истоки жизни во Вселенной
наб. Обводного канала, д. 74Х, Yota Lab Суббота, 21 сентября 2019 года, 15:00–16:30
Чужой против социальной психологии Чужой против социальной психологии
наб. Обводного канала, д. 74Х, Yota Lab Вторник, 17 сентября 2019 года, 19:00–20:30
Экзопланеты: рождение, жизнь и смерть Экзопланеты: рождение, жизнь и смерть
наб. реки Фонтанки, д. 15, Центр «Архэ» в СПб (здание РХГА) Воскресенье, 8 сентября 2019 года, 12:30–20:30
Быстрые радиовсплески: разгадка близится? Быстрые радиовсплески: разгадка близится?
наб. реки Фонтанки, д. 15, Центр «Архэ» в СПб (здание РХГА) Суббота, 7 сентября 2019 года, 19:00–21:00
Общая теория относительности: искусство познания Общая теория относительности: искусство познания
ул. Итальянская д. 16 Суббота, 24 августа 2019 года, 19:00–20:30
Вечерняя экскурсия по Пулковской обсерватории Вечерняя экскурсия по Пулковской обсерватории
Пулковское шоссе, д. 65, к. 1 23.08.2019
Петросити
Поэма здоровья
Биосфера
Бесконтактная примерка обуви
OK OK OK OK OK OK OK