Учёные придают сну огромное значение. И не зря: согласно множеству исследований, здоровый сон не только обеспечивает человеку заряд бодрости на весь день, но и позволяет быть здоровым.
Исследователи с кафедры биомедицинской инженерии Техасского университета в Остине решили провести собcтвенное исследование, которое позволило бы это выяснить.
Под руководством доктора наук Шахаба Хагайега специалисты внимательно изучили результаты 5222 работ, посвящённых сну. В ходе работы они учитывали несколько показателей качества сна: задержка начала сна, просыпание после начала сна, общее время сна, эффективность сна, медленный сон и субъективное качество сна. Под эффективностью сна исследователи понимали общее время, проведённое человеком во сне и его степень удовлетворённости сном.
В исследованиях, изученных специалистами, было описано множество вариантов, способных улучшить качество сна и его эффективность. Среди прочих факторов, влияющих на положительный результат после пробуждения, учёные назвали тёплый душ или ванну, принятые за 1-2 часа перед тем, как отправиться в постель.
«Водные процедуры в это время улучшают „температурный циркадный ритм“, помогают быстрее засыпать и улучшают качество сна», — объясняют авторы исследования.Это новость от журнала ММ «Машины и механизмы». Не знаете такого? Приглашаем прямо сейчас познакомиться с этим удивительным журналом.