Синий свет может быть не так вреден для сна, как считалось раньше

В сумерках свет более тусклый и имеет синий оттенок в отличие от дневного, и наши биологические часы используют оба этих параметра для определения подходящего времени для отхода ко сну или пробуждения. А современные технологии, разработанные таким образом, чтобы ограничить влияние на нас синего света, например, при помощи изменения цвета экрана у мобильных устройств, могут сбивать наши часы. По словам ученых, это происходит из-за того, что небольшие изменения в яркости сопровождаются цветами, которые более характерны для дневного времени суток.

Команда исследователей из Манчестерского университета провела эксперимент на мышах, используя специально разработанное освещение, которое позволяло корректировать цвет, не меняя его яркости. Оказалось, что синий свет имеет меньший эффект на биологические часы мышей, чем желтый свет той же яркости. Результаты исследования важны для проектирования освещения экранов дисплеев для улучшения наших паттернов сна и бодрствования.

Биологические часы используют специальные светочувствительные белки, расположенные в глазах, с помощью которых они измеряют яркость, – меланопсины. Эти белки лучше определяют коротковолновые фотоны, поэтому раньше считалось, что синий свет сильнее влияет на биологические часы. Однако наше восприятие цвета зависит от клеток сетчатки, и, по данным нового исследования, синий цвет снижает воздействие света на биологические часы.

«Различные исследования уже доказали, что настройка наших биологических часов в соответствии с нашим рабочим расписанием и социальной активностью может быть полезна для здоровья. Правильное использование цвета и света может стать хорошим способом для этого», – говорит доктор Тим Браун из Манчестерского университета. Фото: leungchopan / Adobe Stock