Пить газировку после тренировки – худшая ваша идея
Светлана Белякова –
Потребление безалкогольных напитков после тренировки может вызвать обезвоживание и нарушение функции почек.
В эксперименте участвовало 12 физически здоровых людей со средним возрастом 24 года. Они провели полчаса на беговой дорожке и 15 минут, выполняя три упражнения, имитирующие физическую работу на сельскохозяйственном участке. После 45-минутной тренировки участники сделали перерыв на 15 минут, во время которого пили безалкогольные напитки с кофеином, со вкусом цитрусовых или воду. Такой цикл они повторили четыре раза. Через неделю участники снова повторили тренировку, но те, кто пил безалкогольные напитки в первом испытании, пили воду и наоборот.
До, сразу после и спустя 24 часа с конца тренировки ученые измеряли частоту сердечных сокращений, температуру и массу тела, кровяное давление и следили за повышением уровня креатинина в крови и за снижением скорости клубочковой фильтрации (метод, с помощью которого оценивают выделительную способность почек), являющейся маркером острого повреждения почек (ОПП).
У участников, потреблявших безалкогольные напитки, были обнаружены оба маркера. Кроме того, участники потреблявшие безалкогольные напитки имели признаки слабого обезвоживания и более высокий уровень вазопрессина – антидиуретического гормона, повышающего кровяное давление.
Это новость от журнала ММ «Машины и механизмы». Не знаете такого? Приглашаем прямо сейчас познакомиться с этим удивительным журналом.