Ранее считалось, что витамин D отлично помогает людям, в том числе и пожилым, справляться с переломами конечностей. Медики утверждали, что приём витамина способствует скорейшему выздоровлению. Но, как показывают современные исследования, это не совсем так.
Прием витамина D действительно может помочь пожилым людям снизить риск переломов и быстрее восстановиться, если это произошло, но витамин D сам по себе не справляется с этой задачей. Это выяснилось в результате новейших исследований.
Значительный эффект в укреплении костей оказала смесь витамина D и кальция. Именно последний по большей части способствует укреплению костной ткани у людей среднего и пожилого возраста, тогда как витамин D помогает организму впитывать кальций и поддерживать в тонусе мышцы, препятствуя случайным падениям.
Остеопороз очень распространён среди людей старше 50 лет, поэтому многие надеются, что витамин D поможет им избежать этого заболевания, что в корне неверно. Авторы исследований советуют всем сочетать приём кальция и витамина D с регулярными прогулками и физическими нагрузками, во время которых тело остаётся в вертикальном положении. Отлично подходит бег, спортивная ходьба, бег на лыжах, волейбол и другие виды спорта. Желающие могут заменить их и танцами. Все эти виды активности помогают укрепить мышцы, улучшить равновесие и снизить риск падений, и, как следствие, вероятных переломов.
Помочь в борьбе с остеопорозом может отказ от курения и алкоголя, которые также влияют на плотность костной ткани в пожилом возрасте.
Это новость от журнала ММ «Машины и механизмы». Не знаете такого? Приглашаем прямо сейчас познакомиться с этим удивительным журналом.