У блоггеров и разных коуч-тренеров, кажется, появилось новое любимое слово – какое-то загадочное «хюгге». То ли это имя какой-то ведьмы, то ли название пирога… Нет, не угадали. Ответ есть у датчан.
Возможно, кому-то он даже поможет стать счастливее.
Но начну немного издалека.
В прошлом году, согласно исследованию ООН, Дания была признана самой счастливой страной. Складывается такая статистика из очевидных показателей – размера ВВП, годового дохода на душу населения, средней продолжительности жизни, уровня образования граждан. И вот здесь датчане оказались впереди планеты всей. А почему бы нет?
При этом не стоит забывать о склонности датчан, как и других скандинавов, к сезонным депрессиям – по большей части, конечно, из-за тяжелых климатических условий. В чем-то мы в этом плане с ними похожи, но вот кто более стрессоустойчив – это еще вопрос. Возможно, именно по этой причине датчане и изобрели свой рецепт счастья и довольства жизнью.
А вот почему датчане были признаны самыми счастливыми. Некоторые эксперты, правда, считают, что "счастье" может оказаться недолгим...
Давит на датчан и общественное мнение: во многих скандинавских странах существует негласный закон Янте (Janteloven), суть которого в том, что человек не должен высовываться и быть лучше других. Этот закон не касается, например, хобби и творчества: здесь каждому позволено самовыражаться. Однако в повседневной жизни многим скандинавам важно быть такими, как все: если все бегают, то считается "неприличным" не бегать. Это "peer pressure" заставляет уходить в себя и подавлять многие желания. Знакомо? Кажется, это далеко не только о датчанах...
Но при этом у датчан всё не просто хорошо с благосостоянием, у них даже есть Институт исследования счастья, возглавляет который Майк Викинг – автор книги «Hygge. Секрет датского счастья».
Но что же все-таки значит это странное слово хюгге? Hygge – изначально норвежское слово, которое значит «благополучие, благосостояние». А где оно – там недалеко и счастье. Хюгге – это такой скандинавский дзен, достичь которого можно по особому рецепту.
А в датском языке слово «хюгге» может быть как глаголом, так и прилагательным (hyggelig(t) — обладающий свойствами хюгге). Датчане говорят: «Как hyggeligt будет собраться вместе», «Какая hyggelig вечеринка!», «Было так hyggeligt тебя встретить!», «Хочу провести с тобой время hyggelig».
Также хюгге можно добавить практически к любому датскому слову. Например, вечер пятницы — время для familiehygge, а уютные шерстяные носки — hyggesokker. А Hyggekrog — укромное место в кухне или гостиной, где можно уютно проводить время, есть у большинства датчан. Некоторые риелторы даже указывают это в качестве преимущества, когда продают квартиру. Для создания такого места идеально подходит широкий подоконник, куда можно положить много мягких подушек и пледов. Здесь можно пить вкусный чай по вечерам, наблюдать за падающими снежинками, читать книгу.
Вот такой вот Hyggekrog
В общем, если по-простому, хюгге – это состояние души. И составляют датское счастье основные компоненты их отношения к жизни вообще.
Просто расслабься
Relax, take it easy – это про хюгге. Как я уже говорила выше, для датчан важно – не выделяться, но при этом давать самовыражаться другим. Бегаешь по утрам и правильно питаешься – молодец, но не делает тебя лучше курильщиков и обжор. Меньше агрессии и осуждения – и окружающие люди (конечно, не все) ответят вам взаимностью.
Одно из обязательных условий хюгге – быть добрым к себе, баловать себя и давать себе и другим возможность отступить от здорового образа жизни. Создай уют
Здесь опять же всё просто: в темный осенний или зимний вечер просто приятно остаться дома, хотя, возможно, если у вас нет мебели IKEA, хюгге так и не явится. Да нет, конечно же, явится, ведь главное – это настрой.
Ламповая атмосфера, чашечка любимого напитка, книга (бумажная!), красивый и минималистичный интерьер – и вот вы уже познаёте хюгге!
Вы уверены, что будете грустить в такой обстановке?
Сделай перерыв
У испанцев — сиеста, но и скандинавы не промах: у них есть Fika. Это ежедневный перерыв, за которым полагается расслабиться за горячим (не горячительным:) напитком — чаем, кофе, какао. Fika очень помогает на работе. Ну что, как обычно фикнем часов в 12?)
Я выбираю жизнь
Реальность – вот то, что советуют ценить датчане.
Реальные друзья, а не интернет-знакомства, бумажная книга, а не электронная, пикник, а не чаты в соцсетях. Конечно, это совсем не отменяет роль гаджетов в нашей жизни. Просто иногда стоит сказать им всем – мне нужен перерыв (вспомним про то, что Fika – это святое). 78% датчан хотя бы раз в неделю встречаются с друзьями, семьёй или коллегами вне работы. Почти 60% датчан считают, что лучшая компания для хюгге — три-четыре человека.
Отдайте предпочтение реальному общению, встречам в кафе, посиделкам и прогулкам. Обнимайтесь!
«Кто-то кладет руку вам на плечо, целует вас или гладит по щеке, и вас немедленно наполняет спокойная радость. Прикосновение высвобождает окситоцин, который вызывает у нас чувство счастья и уменьшает ощущение стресса, страха и тревоги» (Майк Викинг, автор книги
«Hygge. Секрет датского счастья», основатель и руководитель датского Института исследования счастья).
В Дании с солнечным светом примерно такие же проблемы, как в Санкт-Петербурге. Поэтому то самое ламповое, а еще свечное освещение это местный культ. В переводе с датского человек, портящий всё удовольствие, — это как раз «тот, кто задувает свечи». 28% опрошенных Институтом исследования счастья жителей страны зажигают свечи каждый день.
А еще в Дании есть специальные хюгге-туры по паркам, кофейням, площадям и улицам, где можно почувствовать себя счастливее. Во многих странах появляются кафе и магазины в стиле хюгге, а в одном из британских колледжей даже преподают курс датского хюгге (!!!).
Хюгге – это умеренность
Несмотря на то, что датчане в основном достаточно (мягко сказать) обеспеченны, показывать свое богатство для них – признак дурного тона. Ну опять же – не надо выделяться какой-то ерундой, показной роскошью. Самовыражение должно заключаться в другом, в творчестве и взаимоотношениях с людьми. Так что зависимость здесь обратная – чем больше блеска и роскоши, тем меньше хюгге. Создать уют в доме и спокойствие в душе можно независимо от своего достатка.
«В чашке чая больше хюгге, чем в бокале шампанского, в настольных играх – чем в компьютерных, в приготовленной еде – чем в покупной. Возможно, хюгге невыгодно для рыночного капитализма, зато полезно для личного счастья».В Дании популярна песня Бенни Андерссона, участника знаменитой шведской группы ABBA, «Счастливый день Сванте». В ней как раз и описывается умение наслаждаться простыми вещами:
Ты посмотри, что за утро! Солнце красно и кругло. Под душем Нина громко поёт, Я с сыром ем бутерброд. Жизнь бриллиантами капель блестит. А! Вот и чайник свистит!
Может, звучит не очень романтично, но мне почему-то напоминает немного упрощенный вариант японских созерцательных хокку – ты в моменте, наблюдаешь жизнь и наслаждаешься. Можно сказать, и что каждый познает хюгге, как может – кто-то найдет в себе поэта, а кто-то – любителя какого-нибудь ремесла. Хотя для того чтобы ценить момент, поэтом быть не помешает – не каждый ведь заметит прелесть скрипа старых половиц и услышит музыку в шелесте листьев. Хюгге – это умение чувствовать, тактильно и эмоционально, при этом чувства не обязательно должны быть острыми. Наоборот, умеренность, друзья мои, не забываем.
Получайте удовольствие
Этот пункт, само собой, относится и ко всем предыдущим: удовольствие нужно получать практически от всего (ну давайте об этом хотя бы помечтаем). Удовольствие рождается из мелочей, поэтому хорошая и вкусная еда никогда не может помешать вам "похюггить", конечно, если вы не совсем уж хронический обжорка. Классика хюгге – домашнее варенье, сладости, зефир с какао, в принципе еда, приготовленная дома. Счастье нельзя купить, но можно купить пирожное – да, это не то же самое, но ваш мозг будет рад обмануться.
Просто и со вкусом
Скандинавы стремятся к минимиализму во всем, в том числе и в одежде – однотонная, преимущественно ч/б или серая одежда, большие шарфы и, конечно, теплые свитера. А если сам свяжешь тепленький свитер крупной вязки, то, считай, ты точно понял, что такое хюгге.
Нет плохой погоды, есть неподходящая одежда (популярная европейская поговорка).
Меня как-то никогда не привлекали мотивационные книги, рассказывающие, как быть счастливым и тому подобное, но, кажется, хюгге – это, действительно, просто и, главное, приятно :)
Чем ещё можно заняться, чтобы прочувствовать хюгге?
Сыграйте в настольные игры.
Пригласите друзей и вместе заполните кладовку.
Пусть каждый принесёт какие-то домашние припасы: варенья или соленья.
Потом съешьте их во время совместных посиделок.
Посмотрите любимый сериал или фильм дома.
Устройте посиделки у костра.
Посмотрите фильм в кинотеатре под открытым небом.
Устройте вечеринку с обменом, когда друзья приносят вещи, которыми они давно не пользуются. Покатайтесь с горки.
Прокатитесь на велосипеде.
Отправьтесь на пикник в живописное место и не забудьте взять с собой домашний лимонад, выпечку, фрукты, хлеб и сыр.
Сварите варенье.
Тем, кто заинтересовался, для поднятия жизненного тонуса рекомендую блог Elenadaily, в котором очень приятная девушка вдохновляюще рассказывает о жизни в Скандинавии и взглядах местных на жизнь. Рекомендую!
И помните, жизнь полна приятных мелочей, которые мы создаем себе сами!
Всем хюгге :)
Это новость от журнала ММ «Машины и механизмы». Не знаете такого? Приглашаем прямо сейчас познакомиться с этим удивительным журналом.
